:春季如何有效预防过敏性鼻炎

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  春季有效预防过敏性鼻炎的方法

  1.减少外出

  不管你是患有过敏性鼻炎还是过敏体质,在春天这个季节都应该尽量的避免长时间呆在外面,这样很容易增加过敏的几率。在这个春暖花开的季节很多人都喜欢结伴去郊外春游,尤其是一些花草树木众多的地方更加是大家春游的首选。因此这个时候要特别注意,如果你有过敏性鼻炎的话就应该尽量避免去这些地方。

  尤其是对花粉过敏的人群,最好是等到花粉少了之后再出去玩。这是预防春季过敏方法中的回避疗法,只有尽量的避免过敏原才可以预防各种过敏疾病。

  2.室内外温差

  很多人都喜欢家里冬暖夏凉,因此在寒冷的冬季很多人都会有开空调以及开暖气的习惯,而在炎热的夏季则会开冷气。但是这些习惯无疑会导致室内外温差变大,这种环境对于患有过敏性鼻炎的人群而言非常的不利,因为会导致鼻炎的发病率增加。这部分患者通常对温差比较敏感,因此如果室内外温差较大的话就很容易出现有流鼻涕、打喷嚏等症状。

  因此不管是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季,最好是尽量的调节室温,不要让室内外温差过大,一般情况下冬天最合适的室内温度是18℃。只有调节好室内外的温差, 才可以起到预防过敏性鼻炎的作用。

  3.新鲜蔬菜

  患有过敏性鼻炎的患者在平时生活中还要特别注意,那就是尽可能的不要吃各种刺激性食物,这类食物不仅是严重的过敏原,同时其中所含有的辛辣因子还有可能会刺激鼻腔,从而诱发过敏性鼻炎。因此在日常的饮食中,患者应该尽量多吃些清淡的食物,比如像各种新鲜的蔬菜、水果等,以免引起过敏症状。

  尤其是对于一些已经出现有过敏症状的患者而言,更应该避免吃各种油炸、辛辣类食物。一些新鲜的蔬菜水果不仅可以预防过敏,同时还可以增强人体免疫力。

  4.有氧运动

  要想更好的预防过敏性鼻炎,在平时生活中就要注意养成多参加体育锻炼,每周坚持做三次左右有氧运动对鼻炎具有很好的预防作用。因为运动过程中大量的排汗可以排出人体内的毒素,从而增强主神经系统的功能,并且起到改善免疫力的作用。

  过敏性鼻炎,又称为鼻敏感,是一种成因很复杂的上呼吸道疾病。因花粉过敏而引发的过敏性鼻炎可称为枯草热、花粉症或季节性过敏性鼻炎。

  其症状与感冒相似,主要是鼻痒、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏和流清水状鼻涕(流鼻水)等症,间歇性反复发作,发作时鼻粘膜苍白水肿。严重也有可能会演变成鼻窦炎、哮喘或耳部感染。

  过敏性鼻炎是一种人体自我保护的免疫机制所产生的排斥反应,它的成因很多,但主要有以下三个成因:

  1.因先天性气管毛病,使鼻腔对天气变化、花粉、尘埃或特定致敏原产生过敏反应。

  2.后天性致敏原因,例如因为空气污染、药物、花粉等致敏原的长期刺激而致病。

  3.一些神经性疾病也可诱发过敏性鼻炎比如抑郁症。

  通常患者接触或吸入致敏原后,体内的IgE(免疫球蛋白E)会引致肥大细胞释放组织胺,造成过敏反应。

  预防方法

  为减少鼻敏感发作及缓和病发的征状,患者必须从改变日常生活习惯开始,避免令病情恶化。以下列出一些日常生活需要注意的事项,可有效预防或减轻鼻敏感征状的出现。

  1.保持家居环境清洁,干爽及空气流通。

  2.避免使用地毡或厚窗帘布,从而减低家居中滋生尘虱的机会。

  3.避免种植会开花的植物,减少花粉所引致的鼻敏感。

  4.避免接触动物的毛发及皮屑。

  5.定期清洗枕头、床单,避免尘螨在室内滋生。

  6.避免穿着羊毛衣物及接触毛公仔。

  7.化学物品如化妆品、漆油、樟脑、杀虫剂等气味,会刺激鼻黏膜使病情恶化,要一概杜绝。

  8.尽量避免逗留在人多的地方:混浊的空气、天气因素如极端冷热、干燥或潮湿都可引致鼻敏感发作。

  除非对某种食物敏感,否则毋须特别戒口,只要注意饮食均衡和吸收足够的营养便可。

  精神压力、紧张情绪和过度疲劳、容易诱发鼻敏感,因此每日有充足的休息是十分重要的。

  运动能改善体质、增强抵抗力、稳定自主神经,和减轻发炎的情况。做运动适宜循序渐进,更要持之以恒。晒太阳、跑步、游泳等活动皆宜。

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